Адонис — это силовая тренировка IV уровня сложности. Последовательные упражнения нагружают определенные группы мышц, а затем, по мере наступления усталости, привлекают дополнительные. В результате тренировка начинается медленно и стабильно и нарастает до тех пор, пока усталость не создаст необходимое давление для активации мышечной адаптации. Это не та тренировка, за которую стоит браться новичкам, но более опытные спортсмены получат от нее прямую пользу.
Как повысить сложность: 1 минута отдыха между подходами.
