Тренировка мышц пресса и кора требует тренировки спины, рук, плеч и боковых мышц пресса. Ни одна группа мышц не работает изолированно, поэтому для того, чтобы иметь подтянутый, рельефный пресс, необходимо проработать все поддерживающие группы мышц, а также сухожилия и верхнюю часть тела. Усложните ее для дополнительной нагрузки, которая активирует адаптивную реакцию, и вы получите отличную тренировку.
Как повысить сложность: выполняйте без отдыха между упражнениями.
