Эта тренировка проработает ваши мышцы пресса, ягодицы, квадрицепсы и икры. Она поможет укрепить передние сгибатели бедра, а также проработать боковые сгибатели бедра. Она не заставит вас выкладываться на полную катушку, но, опять же, вам не нужно делать это каждый день, чтобы получить полную отдачу от тренировок. Вы можете сделать ее немного сложнее, приняв экстра-кредит (повысить сложность) и сократив время отдыха между подходами, что также начнет проверять вашу выносливость, но в хорошем смысле.
Как повысить сложность: 30 секунд отдыха между подходами.
