100 секунд — это все, что нужно, чтобы поднять производительность нижней части тела на новый уровень, и тренировка 100 Cекунд обещает сделать это семь раз, если выполнять ее на уровне III. Это высокоинтенсивная тренировка, поэтому на любом уровне вам необходимо стараться сделать как можно больше повторений за данный отрезок времени. Фактически необходимо считать повторения в первом подходе и затем делать столько же в каждом последующем.