Рекрут включает в работу всё тело и заставляет сразу несколько мышечных групп работать вместе в каждом упражнении.

Здесь важнее техника, чем скорость. Не пытайтесь взрываться в каждом повторении. Возьмём приседания: опускайтесь глубоко, сохраняйте контроль и выполняйте движение плавно от начала до конца.

Не спешите. Держите корпус собранным, контролируйте каждую фазу и не позволяйте инерции делать работу за вас.

Пульс при этом не обязательно взлетит до максимума. Вы можете даже не начать тяжело дышать. Но мышцы нагрузку почувствуют — и довольно быстро.

Работайте чисто. Чем лучше техника, тем больше пользы от каждого повторения.