Сила развивается постепенно. Каждый раз, когда вы заставляете мышцы работать под нагрузкой и задействуете их полностью, вы делаете ещё один шаг вперёд.

Эта тренировка требует не скорости, а контроля. Выполняйте каждое движение осознанно, следите за техникой и не позволяйте инерции делать работу за вас. Чем точнее каждое повторение, тем лучше будет результат.

Не ждите, что здесь придётся задыхаться от кардио. Зато мышцы получат серьёзную нагрузку, а вы почувствуете, как с каждым подходом становитесь сильнее. Работайте спокойно, сосредоточенно и доводите каждое повторение до конца.