Plan B нужен тогда, когда плана A больше нет. Но это не повод делать тренировку вполсилы.

Это тяжёлая работа. Она не оставит вас без сил на весь день, но заставит мышцы и выносливость поработать как следует. Вы не будете просто двигаться ради галочки — нагрузка будет вполне реальной.

Здесь не нужно выкладываться до полного отказа. Работайте стабильно, держите темп и не бросайте подходы раньше времени.

На следующий день вы, скорее всего, не будете ходить как робот. Но это не значит, что тренировка была лёгкой. Вы сделали достаточно, чтобы поддержать форму, нагрузить мышцы и не потерять темп.

Не было плана A? Ничего страшного. Есть План Б. 

Начинайте и доводите тренировку до конца. Потому что пропущенная тренировка не даёт вам ничего, а План Б — даёт результат.