Тренировка Один Удар — это анаэробная, высоко ритмичная силовая тренировка, ориентированная на мощность. Вы не почувствуете большой нагрузки в первый подход и даже во второй, но когда температура ваших мышц повысится, а запасы АТФ (аденозин трифосфат) на борту истощатся, вы почувствуете жжение в мышцах. Ваша миссия состоит в том, чтобы поддерживать заданный темп, и, невзирая на усталость, не снижать производительность.