Если основой тренировки становятся высокие подъёмы коленей, лёгкой прогулки не ждите. Полярная Звезда — интенсивная аэробная работа, которая заставит сердце биться быстрее, а дыхание — работать на полную.

Выполняйте каждое упражнение быстро, но не жертвуйте техникой ради скорости. Контролируйте движения и держите корпус собранным.

Поднимайте интенсивность до максимального уровня, который можете выдержать с хорошей техникой. Затем постарайтесь сохранить этот темп до конца тренировки.

Не сбрасывайте скорость без необходимости. Здесь задача простая: работать быстро, держать форму и заставлять выносливость расти.