Работа на бицепс не всегда означает подъем гантелей и подтягивание на перекладине. Тренировка на бицепс без оборудования идеально подходит для тех дней, когда все, что у вас есть, — это немного места, немного времени и вы сами. Кроме того, это идеальная тренировка для тех, кто начинает работать над силой бицепса после травмы или длительного перерыва.