Эта тренировка развивает силу характера и контроль тела. В одном круге вы сочетаете упражнения на выносливость и ловкость — работайте собранно и держите темп.

Во время джампинг джек (jumping jacks) сохраняйте ровный ритм. На быстрых шагах (pacer steps) ускоряйтесь и выкладывайтесь по полной. В удержаниях в приседе (squat hold), наклонах с поворотом корпуса (deadlifts) и подъемах ноги в сторону (side leg raises) главное — техника и контроль.

В односторонних упражнениях сначала выполните половину повторений одной ногой или рукой, затем оставшиеся повторения — другой стороной.