Эволюция — тренировка на всё тело, которая развивает силу, координацию и баланс. 

Вы работаете не только с мышцами, но и с сухожилиями. В результате тело становится сильнее, стабильнее и лучше контролируется.

Выполняйте эту тренировку каждый день, пока она действительно бросает вам вызов. Когда упражнения станут слишком лёгкими, пора переходить на следующий уровень.