Чтобы стать быстрее, нужно заставить мышцы адаптироваться к скорости. Здесь важны две вещи.
Сначала нужно развивать саму мышечную систему: улучшать работу нервной системы и быстрых мышечных волокон, отвечающих за взрывные движения.
Затем — укреплять мышцы-стабилизаторы и сухожилия, которые помогают основным мышцам работать быстрее и эффективнее.
Рывок тренирует оба направления одновременно.
Выполняйте каждое упражнение на максимальной скорости. Двигайтесь быстро, но сохраняйте контроль над техникой.
