Хорошая разминка готовит тело к движению: постепенно учащает пульс, повышает температуру и включает в работу сердечно-сосудистую систему. Универсальная Разминка полностью оправдывает своё название – она мягкая, безопасная и охватывает всё тело. После неё риск травм не увеличится, а вот ощущение лёгкости и готовности к любым нагрузкам точно появится. Берите её на вооружение и делайте регулярно – тело скажет вам спасибо! 

Вот упражнения в правильном порядке: 1) медленные наклоны головы вперёд-назад; 2) медленные наклоны головы в стороны; 3) медленные вращения головой; 4) вращения плечами; 5) медленные высокие шаги с разведением рук; 6) медленные сайд джеки; 7) попеременные рывки руками назад; 8) разведение рук в стороны; 9) круговые движения руками; 10) круговые движения бедрами; 11) махи ногами назад; 12) махи ногой в сторону.