Приведите тело в форму и увеличьте эффективность тренировок с помощью высокоинтенсивной интервальной нагрузки, основанной на сочетании концентрических и эксцентрических движений. Это испытание для ваших мышц и шаг к новой силе. Стремитесь опускаться как можно ближе к 90 градусам в приседаниях — или даже глубже. А в приседаниях с прыжком выкладывайтесь на максимум, стремясь выше, чтобы по-настоящему прокачать квадрицепсы и добавить телу мощности.
Вы можете больше — докажите это себе.
Как повысить сложность: сократите время отдыха между подходами до 1 минуты.
