Программа Изменись За 30 Дней всего за месяц не только изменит ваши привычки к регулярным занятиям, а также то, как вы выглядите и чувствуете себя. В этой программе не спользуется никакое оборудование. Разнообразные ежедневные комплексы упражнений гарантируют, что ваше тело не адаптируется к одному и тому же распорядку, поэтому вы увидите прогресс намного раньше, чем с любой другой программой.
Эта программа предназначена для снижения массы тела и повышения тонуса, она достаточно интенсивна, но оставит вам достаточно энергии для ваших повседневных дел и достаточно тяжела, чтобы ваше тело менялось. Эта программа включает в себя много кардионагрузки на свежем воздухе, поэтому вы должны быть готовы время от времени выходить на улицу, чтобы ходить или бегать. Некоторые дни состоят из двух частей: упражнений с собственным весом и кардиотренировок — вы можете выполнять одну за другой или выполнять одну утром и одну вечером.
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
00:00
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
00:00
- 1
- 2
- 3
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
00:00
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
00:00
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
00:00
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
