Обзор

Цель: Набор мышечной массы
Продолжительность: Без ограничений 
Режим: 4 тренировочных дня, 3 дня отдыха

План Викинг (Viking Workout Plan) создан для тех, кто стремится к необузданной силе, мощи и стойкости. Эта программа вдохновлена воинами Севера — смелыми, неутомимыми и несгибаемыми. Каждая тренировка закаляет тело и разум, развивая мышцы, выносливость и боевой дух. Вы будете становиться сильнее, быстрее и выносливее с каждой неделей, превращая энергию в силу, а силу — в уверенность. Это не просто тренировки — это путь воина, готового покорять любые вершины.

Инструкция

1. Используйте базу тренировок, чтобы выбрать комплекс, соответствующий типу дня.
2. Настройте уровень сложности (от 1 до 5) под ваш текущий уровень подготовки.
3. Выполните тренировку на Уровне I, II или III — в зависимости от времени и запаса сил.

В дни отдыха выполняйте растяжку или комплекс йоги для восстановления и гибкости. Добавьте упражнения на пресс, чтобы укрепить корпус и улучшить контроль движений.