Обзор

Цель: Набор мышечной массы, функциональная сила
Продолжительность: Без ограничений
Режим: 3 тренировочных дня, 4 дня отдыха

План Валькирия (Valkyrie Workout Plan) создан для тех, кто сочетает силу и гибкость, мощь и устойчивость. Эта программа вдохновлена легендарными валькириями — воинами, объединяющими грацию и ярость, спокойствие и решимость. План развивает силу, выносливость и функциональную подготовку, помогая вам построить тело, которое не просто выглядит мощно — оно готово к действию. Вы будете двигаться легче, тренироваться осознаннее и ощущать уверенность в каждом движении.

Инструкция

1. Используйте базу тренировок, чтобы выбрать комплекс, соответствующий типу дня.
2. Настройте уровень сложности (от 1 до 5) под ваш текущий уровень подготовки.
3. Выполните тренировку на Уровне I, II или III — в зависимости от времени и запаса сил.

В дни отдыха выполняйте растяжку или комплекс йоги для восстановления и гибкости. Добавьте упражнения на пресс, чтобы укрепить корпус и улучшить контроль движений.