Обзор

Цель: Функциональная сила, сжигание жира
Продолжительность: Без ограничений 
Режим: 3 тренировочных дня, 4 дня отдыха

Эта программа для тех, кто хочет двигаться точно, быстро и без лишнего шума. Вдохновлённая легендарными воинами тени, она развивает ловкость, баланс, силу и выносливость. Каждая тренировка помогает вам стать легче, быстрее и точнее в каждом движении. Вы учитесь управлять телом и энергией — как настоящий ниндзя.

Инструкция

1. Используйте базу тренировок, чтобы выбрать комплекс, соответствующий типу дня.
2. Настройте уровень сложности (от 1 до 5) под ваш текущий уровень подготовки.
3. Выполните тренировку на Уровне I, II или III — в зависимости от времени и запаса сил.

В дни отдыха выполняйте растяжку или комплекс йоги для восстановления и гибкости. Добавьте упражнения на пресс, чтобы укрепить корпус и улучшить контроль движений.