Обзор

Цель: Сжигание жира, функциональная сила
Продолжительность: Без ограничений 
Режим: 4 тренировочных дня, 3 дня отдыха

Эта программа тренирует вас сражаться — с нагрузкой, с усталостью, с собой. Вы учитесь быть быстрыми, собранными и выносливыми. Каждая тренировка развивает силу, контроль и способность действовать в любой ситуации. Вы становитесь тем, кто готов к бою — на ринге, на тренировке и в жизни.

Инструкция

1. Используйте базу тренировок, чтобы выбрать комплекс, соответствующий типу дня.
2. Настройте уровень сложности (от 1 до 5) под ваш текущий уровень подготовки.
3. Выполните тренировку на Уровне I, II или III — в зависимости от времени и запаса сил.

В дни отдыха выполняйте растяжку или комплекс йоги для восстановления и гибкости. Добавьте упражнения на пресс, чтобы укрепить корпус и улучшить контроль движений.