Обзор

Цель: Сжигание жира, функциональная сила
Продолжительность: Без ограничений 
Режим: 4 тренировочных дня, 3 дня отдыха

Эта программа для тех, кто двигается точно и действует быстро. Вы развиваете силу, скорость и выносливость, чтобы быть всегда на шаг впереди. Каждая тренировка помогает вам становиться легче, точнее и эффективнее — как настоящий ассасин. Вы учитесь работать с телом, контролировать энергию и действовать, когда это нужно.

Инструкция

1. Используйте базу тренировок, чтобы выбрать комплекс, соответствующий типу дня.
2. Настройте уровень сложности (от 1 до 5) под ваш текущий уровень подготовки.
3. Выполните тренировку на Уровне I, II или III — в зависимости от времени и запаса сил.

В дни отдыха выполняйте растяжку или комплекс йоги для восстановления и гибкости. Добавьте упражнения на пресс, чтобы укрепить корпус и улучшить контроль движений.