Обзор

Цель: Мышечный рельеф, функциональная сила, сжигание жира
Продолжительность: Без ограничений 
Режим: 4 тренировочных дня, 3 дня отдыха

Эта программа создана для тех, кто хочет сочетать мощь, гибкость и внутреннюю силу. Вы развиваете тело, которое умеет действовать быстро, двигаться свободно и не сдаваться под давлением. Каждая тренировка помогает вам становиться сильнее, выносливее и увереннее. Это путь к телу и духу амазонки — мощному, устойчивому и готовому к любому испытанию.

Инструкция

1. Используйте базу тренировок, чтобы выбрать комплекс, соответствующий типу дня.
2. Настройте уровень сложности (от 1 до 5) под ваш текущий уровень подготовки.
3. Выполните тренировку на Уровне I, II или III — в зависимости от времени и запаса сил.

В дни отдыха выполняйте растяжку или комплекс йоги для восстановления и гибкости. Добавьте упражнения на пресс, чтобы укрепить корпус и улучшить контроль движений.