Пендрагон — это силовая тренировка верхней части тела на базе бокса, и она создана, чтобы прокачать вас быстро и по делу. Здесь работают концентрические и эксцентрические движения, которые нагружают мышцы рук, плеч и спины — без лишней суеты, только результат. Это не про максимум VO₂, но в зону пота вы войдёте быстро. Форма — всё. Следите за техникой! Удар — это не только рука. Поворачивайтесь на стопе той же стороны, что и бьющая рука, чтобы вес тела шёл за кулаком. Вот где сила! Вы не просто бьёте — вы становитесь сильнее, увереннее и ближе к своей цели. Работайте в полную силу. Настало ваше время.
Как повысить сложность: сократите время отдыха между подходами до 1 минуты.
