00:00

Ловкость — это способность двигаться быстро и легко. Кажущаяся легкость физических движений, которую дает нам ловкость, является результатом сложного взаимодействия сухожилий, мышц и связок, находящихся в идеальном сочетании друг с другом. Когда это происходит, тело кажется практически невесомым. Мы можем менять направление движения в одно мгновение, останавливаться и стартовать без усилий, прыгать, кувыркаться, бегать и бить ногами с плавностью, которая скрывает прилагаемые усилия. Испытание Ловкость дает вам хороший старт для достижения этой цели. Каждый день вы будете выполнять упражнения, которые помогут вам укрепить связки и сухожилия нижней части тела, и даже увеличить общую силу и улучшить координацию. К концу программы вы будете чувствовать себя по-другому и двигаться лучше. 

Видео как это делается: Здесь показано, как выполнять прыжки на месте — челнок и как выполнять прыжки со сведением ступней. Ничего страшного, если вы не можете подпрыгнуть очень высоко, просто постарайтесь!