Погнали, команда! Боди Патч+ — это высокоэффективная тренировка с гантелями, которая поможет вам развить силу, устойчивость кора и по-настоящему мощные, рельефные мышцы. Все упражнения выполняются в полной амплитуде движений, а удары задействуют всё тело для максимальной мощности и взрывной силы.
Вам понадобятся два комплекта гантелей: тяжёлые (от 10 до 15 кг) — для выпадов и отжиманий с касанием плеч, и лёгкие (1–3 кг) — для ударов. Такая нагрузка активирует рост сократительной мышечной ткани и увеличивает количество нейронов на каждое мышечное волокно. А это значит — больше силы, больше скорости.
Выходите за рамки. Растите. Превращайтесь в лучшую версию себя.
Как повысить сложность: используйте гантели весом не менее 3 кг.
