Хорошее состояние фасциальной системы достигается постепенно. Сайд джеки и джампинг джеки являются ключом к развитию такой фасциальной формы, благодаря которой будет меньше чувствоваться усталость. Это тренировка только II уровня сложности, но, как и во многих других тренировках, которые мы создаем, техника выполнения является ключом к успеху. Держите руки идеально прямыми, когда кончики пальцев сходятся над головой и оставайтесь на носках ног во время выполнения прыжков. Прогибайте тело, когда тянетесь в сторону, выполняя сайд джеки. Будьте точны и контролируемы, и вы пожнете плоды.
Как повысить сложность: 1 минута отдыха между подходами.
